痩せる食べ物 手ばかりダイエットの食べる量とは？
痩せる飲み物スムージーを朝飲むと老ける理由
ダイエット・美容・健康に効果があるとして爆発的に人気を高めている飲み物を知ってるだろうか？一度は聞いたことがあるであろう「グリーンスムージー」だ。海外セレブや芸能人の間でも話題になっている。 健康食品のイメージが強いグリーンスムージー...
痩せる食べ物スローイートダイエットの効果とやり方
普段の食事スピードはどのくらいだろうか？人はそれぞれ食べるスピードが異なる。 しかし周囲からこのように言われたことはないだろうか？ 「早食いだね」 「食べるスピードはやくな～い？」 「ちょ！マジパネェって！パイセン！マジパネェっ...
有酸素運動「運動」二重あごを解消する筋トレのやり方
鏡をもって下を向いてみよう。 何が見えるだろうか？あごの下にあごが見えないだろうか？ 「二重あご」だ。 人の顔は年齢を重ねるたびに重力に負けてしまい垂れ下がってくる。あごが2個あるだけで老けて見えてしまうのだ。また、二重あ...
無酸素運動「筋トレ」5秒腹筋で腹やせトレーニングのやり方
ダイエットで痩せるには筋肉が重要な鍵を握る。筋肉は脂肪を燃焼する力があるためだ。 ２週間で効果が出る５秒腹筋が話題だ。 考案者はプロスポーツトレーナー松井薫氏である。世の中には運動が得意な人もいれば苦手な人もいる。ダンスが得意で...
痩せる知識1年で最も太るのが5月8日の理由
体重は日々変化をしている。 時間ごとに違う場合もあれば月ごとに変化をすることもある。 しかし1年の間で最も太りやすい曜日がわかってる。それは「5月8日」である。ダイエットをしている人にとっては恐怖でしかない曜日になるわけなのだが...
ダイエット関連亜麻仁油ダイエットのやり方と効果はどれくらい？
海外で「フラックスシード」が話題を集めている。どうやら痩せる効果があるというのだ。フラックスシードの名前を聞いたことがあるだろうか？日本ではあまり知られていない名前だ。 フラックスシードは海外で広く知れ渡っているのだが、ダイエット効果...
有酸素運動「運動」足を縛って寝る「ひもしばりダイエット」の効果とやり方
ダイエットは基本的に辛いことをはじめる。 その辛さから諦めてしまうのも無理はない。きつくて辛いことをしているのだから。 そのダイエット方法が自分の身体に合っていないだけなのかもしれない。ダイエット方法は星の数ほどあるのだが、自分...
痩せる食べ物脂肪肝はダイエットに不利！ 改善する減らし方
肝臓は生命を維持させるために非常に重要な器官になる。どのような働きをするのかというと、「老廃物の排出・有害なアルコール成分の分解・消化に欠かせない胆汁の生成」などだ。 肝臓は健康を維持させるために大切なものなのだが、ダイエットの成功率...
痩せる食べ物うどんは太る？ダイエットに効果的な食べ方
うどんにしようか？ラーメンにしようか？それとも蕎麦？昼ご飯に麺類を食べようと考えたときに真っ先に思い浮かぶのがこの３つである。 悩みに悩んだあげく、冷やし中華を食べる。 人生なんてそんなものである。うどんを食べているだろうか？う...
痩せる食べ物青ネイルダイエットのやり方
ダイエットの期間中はなにかと辛い。 ダイエットの方法にもよるのだが、あらゆる制限をしながら痩せるために過ごす必要があるからだ。 そもそも食欲に負けてしまい過剰に摂取したことで脂肪がついている。食欲を少しでも落とすことができるのな...
ダイエット関連亜麻仁油ダイエットのやり方と効果はどれくらい？
海外で「フラックスシード」が話題を集めている。どうやら痩せる効果があるというのだ。フラックスシードの名前を聞いたことがあるだろうか？日本ではあまり知られていない名前だ。 フラックスシードは海外で広く知れ渡っているのだが、ダイエット効果...
ダイエット関連アミノ酸系シャンプー｢いち髪･ひまわり｣の比較
いち髪とひまわりはどっちがいい？ シャンプーには石油合成系界面活性剤・石鹸系のシャンプー・アミノ酸系シャンプーと大きくわけることができるのだが、この中で最も髪に優しいシャンプーが、アミノ酸系シャンプーになる。 価格も種類もいろい...
ダイエット関連疲れを取る睡眠方法はリュックを背負って寝る!?
疲れを取る睡眠方法がある。時間に追われる現代社会では疲れることが多い。精神的な疲れは肉体の疲れをより一層重くする。睡眠不足に陥りやすい。 寝ても寝ても疲れがとれない人がいる。日本人の５０％以上が生活の中で疲労感を感じていると言う。慢性...
有酸素運動「運動」二重あごを解消する筋トレのやり方
鏡をもって下を向いてみよう。 何が見えるだろうか？あごの下にあごが見えないだろうか？ 「二重あご」だ。 人の顔は年齢を重ねるたびに重力に負けてしまい垂れ下がってくる。あごが2個あるだけで老けて見えてしまうのだ。また、二重あ...
有酸素運動「運動」足を縛って寝る「ひもしばりダイエット」の効果とやり方
ダイエットは基本的に辛いことをはじめる。 その辛さから諦めてしまうのも無理はない。きつくて辛いことをしているのだから。 そのダイエット方法が自分の身体に合っていないだけなのかもしれない。ダイエット方法は星の数ほどあるのだが、自分...
有酸素運動「運動」口輪筋を鍛えるエクササイズのやり方
日本で唯一のパーソナルフェイストレーナーが教える小顔ワークアウトの木村祐介さんは、顔のある部分を意識するだけで小顔になれるという。 身体のある部分を意識することで小顔につなげることができる。 唇を意識すると小顔になる！ あ...
有酸素運動「運動」サップヨガで痩せるやり方
世の中には身体を健康にするために様々なトレーニング方法が存在する。それは陸・空・海、場所を問わない。今回の舞台は「海」である。 海は広い。とてつもなく広い。世界の海はつながっている。そしてその海を誕生させたのが「地球」だ。地球は自転・...
有酸素運動「運動」舌トレーニングで小顔になるやり方
活舌は重要だ。 「あ・い・う・え・お」が言えても「さ・し・す・せ・そ」は言いづらい人もいる。一般的に活舌が悪い人は舌が長いのが原因だというのだが、本当にその理由なのだろうか？ 確かにそれもあるだろう。喉から出す空気を長すぎる舌に...
有酸素運動「運動」ベビーカー ウォーキングで産後ダイエットのやり方
「おぎゃあ～」と産声をあげたその瞬間からその子の母親になる。大切な赤ちゃんとようやく出会えることができた。母子ともに祝福と幸福に包まれている。 そして無事に退院することになった。ところが家に帰ると大変だ。これまでは料理・洗濯・家事・お...
有酸素運動「運動」体を柔らかくするストレッチのツボ押し
体を柔らかくする本で100万部超えの大ヒットを叩き出した著者が、「中居正広の身になる図書館」で子供が天才になるツボを伝授した。1時間で体を柔らかくできるツボとは？ 何かの拍子で怪我をすることがある。しかし、体が柔らかいと怪我をすること...
有酸素運動「運動」ノルディックウォーキングで痩せる歩き方
杖を持ちながら歩くスタイルは老人だけではない。最近では北欧初のエクササイズ「ノルディックウォーキング」を取り入れたダイエットが流行している。 雪が積もっているわけでもない。山にハイキングをしに行っているわけではない。公園や道端でストッ...
有酸素運動「運動」トランポリンダイエットの効果的な飛び方
世の中には多くのダイエット方法があるのだが、その中には痩せるのに難しいものから簡単なものまで存在する。例えば簡単なダイエット方法に「跳ぶだけダイエット」と呼ばれる方法がある。名前からして超簡単そうである。 「跳ぶだけ」だ。 ポッ...
有酸素運動「運動」麻ひもダイエットでくびれを作るやり方
くびれは女性らしいラインを象徴する１つの部分になる。 くびれがあることでメリハリのある身体に見えるため魅力も倍増される。女性のほとんどの人がくびれを手に入れたいと思っているのだが、もしも数週間で「くびれ」を手に入れることができたとする...
無酸素運動「筋トレ」5秒腹筋で腹やせトレーニングのやり方
ダイエットで痩せるには筋肉が重要な鍵を握る。筋肉は脂肪を燃焼する力があるためだ。 ２週間で効果が出る５秒腹筋が話題だ。 考案者はプロスポーツトレーナー松井薫氏である。世の中には運動が得意な人もいれば苦手な人もいる。ダンスが得意で...
無酸素運動「筋トレ」羽生結弦の日の丸マスクでダイエット！
氷の上で華麗に舞うフィギュアスケートの羽生結弦選手は多くの人たちを魅了している。その姿はまるでアゲハ蝶のようだ。 羽生結弦選手がマスクをしている姿を見たことがあるだろうか？ 日本国旗が縫われているマスクなのだが、このマスクがダイ...
無酸素運動「筋トレ」男女で違う筋力トレーニングの効果と鍛える方法
ダイエットをして痩せるには筋肉をつけることが重要だ。筋肉は脂肪を燃焼させるチカラを持っている。筋肉を強化するには「筋力トレーニング」をおこなうと効果的なのだが、やり方によっては効果が思うように出ないこともある。 正しい筋トレメニューの...
無酸素運動「筋トレ」バトルロープの効果とは？自宅でトレーニングするやり方
ダイエットの方法には食事を制限したもの・運動を取り入れたものなどがあるのだが、その難易度もダイエットの方法によって異なる。 運動を取り入れたダイエット方法では筋肉をつけることが多い。筋肉は痩せるうえで非常に重要な組織である。その理由は...
有酸素運動「運動」運動前のストレッチは逆効果！怪我の危険性が増す
運動をする前に何をするように教わってきただろうか？多くの人が「ストレッチ」と答えるはずだ。 その理由は、身体をよく伸ばしてから運動をすることで怪我を防ぐのが目的なのだろうか？ 最新の研究により、「運動前にストレッチをすることでケ...
無酸素運動「筋トレ」ダンベルダイエットの重さは男性・女性で何キロ？効果的なやり方
筋力トレーニングでまず頭に思い浮かぶ道具はどれだろうか？おそらく多くの人が「ダンベル」の姿を思い出すだろう。 ダンベルは鉄などのオモリで作られた道具だ。至ってシンプルなのだが、筋肉を鍛える道具として昔から使われてきた。 このダン...
無酸素運動「筋トレ」ピンク筋肉をスクワットで増やす鍛え方
脂肪も糖も消費する凄いスーパー筋肉「ピンク筋」と呼ばれるものがある。いったいどういうものなのだろうか？ 現代では糖尿病とその予備軍を合わせると２０００万人いると言われている時代だ。血圧が高いと糖尿病を発症するリスクが高まる。 高...
無酸素運動「筋トレ」筋トレの効果をアップさせるご飯の食事メニューとは
普段はどのような服を着ているだろうか？露出が多いオシャレな服を着てないだろうか？その露出度は夏に近づくにつれて増えていく。しかし冬に露出が高めの服を着ている人も目にする。 寒くはないのだろうか？ 見るからにして夏ファッションを冬...
無酸素運動「筋トレ」腹筋は反ると痩せる！ぽっこりお腹を解消する逆腹筋の効果とやり方
スーパーサイヤ人のような腹筋を手に入れたい。男性なら一度は考えることがあるだろう。そして「かめはめ波」の練習をするのだ。心を込めながら「か～め～は～め～波ぁああ！」と言い放つのだが、その手からは何も出ない。無反応だ。 虚しい時間が流れ...
無酸素運動「筋トレ」スロートレーニングで効果的に鍛えるスクワット・腹筋のやり方
運動をすることで筋肉量が増える。その結果、エネルギー消費が増幅し脂肪をガンガン燃やすことにつながる。痩せるためには基礎代謝をあげることが大切だ。 通常の運動でも消費エネルギーは増えるのだが、ゆっくりとした動作をおこなうことでさらに消費...