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痩せる食べ物

食欲を抑える方法は?止まらない原因とコントロールする我慢方法

ダイエット中の食欲は難題だ。人は生きている限りお腹が空く。お腹が空くとお腹の奥深くから魔王のけたたましい唸り声が響きだす。 「グオ~グゥウウウ~」 お腹にいるのは魔王だけではないのかもしれない。ときにはかわいらしい声も聞こえてく...
痩せる飲み物

塩レモンダイエットの効果的な作り方レシピ

レモンという言葉だけで唾液が分泌される人も少なくない。レモンを頭の中でイメージしてほしい。口の中からしだいに唾液がにじみだしてくるはずだ。脳裏にレモンの酸っぱさが焼き付いているのだ。 レモンには豊富なビタミンCが含まれているのだが、レ...
痩せる食べ物

豆腐アイスクリームの痩せる効果と作り方レシピ

豆腐とアイスクリームを組み合わせると痩せることができる。アイスは子どもから大人まで幅広い層に支持されている食べ物だ。今日ではじつにさまざまなアイスの種類で溢れている。 美味しいアイスなのだが美味しいアイスは大抵の場合が砂糖・ミルクを多...
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痩せる飲み物

ビール酵母で痩せる効果的なダイエット方法はヨーグルトにある!

ビール酵母と呼ばれる言葉を知っているだろうか?「ビール」はわかるのだが「酵母」という言葉が合体をする。その意味は、麦芽を発酵させて製造する際に使用される酵母を指している。 ビール酵母はパン作りのイースト菌などで知られる酵母菌の一種だ。...
痩せる食べ物

デーツの栄養と効能は?ダイエットに効果的な食べ方

デーツと呼ばれる食材を聞いたことがあるだろうか? 日本ではあまり聞きなれない言葉なのだが「デーツ」は果実のことを指している。そしてダイエットに効果があるというのだ。いったいどういうことなのだろうか? デーツとは デーツとは中東のナ...
痩せる食べ物

アイスは太る!コーンは?ダイエット中におすすめの選び方

口にいれた瞬間、甘い風味と共に口の中で溶けだす甘味成分。アイスクリームだ。どの世代にも好まれるお菓子である。 中でも抹茶アイスとイチゴが入ったモナカは最高ではないだろうか?抹茶アイスはスーパーカップがとくに美味しい。甘いのだが後味で苦...
痩せる飲み物

ホットスムージーダイエットで効果的に痩せる作り方レシピ

寒い日は布団から出るのも苦痛を感じてしまう人は少なくない。身体が冷えていると動きたくなくなるのだ。暖かい場所にとどまりたくなる。 そんな寒い日にはホットスムージーを飲んでみてはどうだろうか? 通常のスムージーではなく温めるスムー...
痩せる食べ物

サラダを痩せるメニューに変える簡単な作り方レシピ

サラダはダイエットの強い味方になる食材だ。野菜の多くに豊富な食物繊維が含まれているためサラダ選びを間違えなければ痩せることができる。 そのサラダにひと手間を加えるだけでさらに効果的なダイエットができるという。いったいどういうことなのだ...
痩せる食べ物

活性炭でダイエットができるサプリの効果とは

活性炭を使用したダイエット方法が話題を集めている。活性炭と聞くとなにをイメージするだろうか。 炭と聞くと多くの人がバーベキューを思いつくかもしれない。中には消臭剤をイメージした人もいるかもしれない。しかし炭がダイエットに効果があるとい...
痩せる食べ物

もろみ酢のダイエット効果は?痩せる飲み方のタイミングはいつ?

お酢には多くの種類が存在するのだが、健康によい効果をうむといわれている。その1つに「もろみ酢」がある。もろみ酢を摂取することで痩せる効果があるというのだ。いったいどういうことなのだろうか? もろみ酢ダイエット方法の効果とは もろみ酢は沖...
有酸素運動「運動」

ひもしばりダイエット・健康法の骨盤を矯正する効果とは

ダイエットは基本的に辛いことをはじめる。その辛さから諦めてしまうのも無理はない。きつくて辛いことをしているのだから。 そのダイエット方法が自分の身体に合っていないだけなのかもしれない。ダイエット方法は星の数ほどあるのだが、自分の体質・...
有酸素運動「運動」

ウォーキング・ジョギングのダイエットで痩せない!正しいやり方

ダイエットを始めると決めたその日、まず頭に浮かぶ運動は何だろうか?おそらく「ウォーキング」・「ジョギング」・「ランニング」をイメージする場合が多い。 これらはダイエット運動としては定番であり、これまで多くの悩める「ぽっちゃりさん」たち...
有酸素運動「運動」

普段の生活で痩せる方法とは?【日常生活ダイエット】

ダイエットを続けるのは難しい。当然である。ダイエットは身体に鞭を打ちながら負担になることをしていく。これまで「バクバクパクパク」と食べていたストレスフリーの食生活に制限をかけるのだ。 辛い…。 脂肪を燃焼させるためのダイエットは...
有酸素運動「運動」

無酸素運動と有酸素運動の順番で効率的に痩せるやり方とは

世の中には大きく分けて2種類の呼吸があることを知っているだろうか?1つ目はこれだ。 「苦しい…。だ…誰か…、ゼェゼェ、息が酸素が…」 彼は非常に苦しそうだ。そして2つ目なのだが、一方の彼女は非常にリラックスをした状態...
有酸素運動「運動」

泉里香のダイエット方法とは?スタイルを維持する美容法の秘訣

泉里香さんはスタイル抜群だ。男性のみならず女性にも憧れている人が多い。 ダイエットをはじめる前になにか目標を立てることでモチベーションを維持しやすくなる。例えば「あのかわいい服を絶対に着る!」、「あのモデルさんみたいになりたい!」。 ...
有酸素運動「運動」

便秘解消は「ビール+うつ伏せごろ寝体操」のやり方が効果的!

便秘は辛いものである。これが解消できるとしたら、人はどれほどの幸福に包まれるのだろうか? お腹がスッキリしない…。現代人の3割が悩んでいると言われる便秘。そんな便秘解消に効果的な飲み物があると言う。いったいどのようなものなのだろうか?...
有酸素運動「運動」

目の下のクマは種類と原因が違う!ひどいたるみを取る治す方法

目の下にできるクマは寝不足が原因だと思われているのだが、寝不足ではないのにクマができていることもある。実は、クマにも種類があるのだ。 「ヒグマ・ツキノワグマ・マレーグマ」などの熊の話ではない。目の下にできるクマに種類があることを知って...
有酸素運動「運動」

333入浴法は嘘?痩せない?効果的な正しいやり方とは

基礎代謝が高いと脂肪の燃焼効率はよくなる。代謝が悪くなると痩せにくい状態になるため太りやすくなる。代謝が下がる原因にはいろいろあるのだが、その1つに「冷え」があげられる。 冷え性を改善するために効果的な方法としてあげられているのが「3...
有酸素運動「運動」

ダイエットで痩せる一日の運動量の目安は?

たるんだ身体を引き締めるには運動が最も効果的な方法になる。プルンプルンとダンスをしているお肉を燃やすには筋肉と呼ばれる組織が非常に重要なのだ。 筋肉を効率的につけるには運動が欠かせない。 筋力トレーニングをおこなうとその効果は高...
有酸素運動「運動」

巻き肩を矯正!むくみを改善するストレッチ方法

その肩の位置は正しい位置にあるだろうか?巻き肩になっている場合には「足のむくみ」の原因になっているかもしれない。 足のむくみと巻き肩は、一見すると関係ないように思えるのだが実はつながっている。 巻き肩を治すことでむくみが取れると...
無酸素運動「筋トレ」

男女で違う筋力トレーニングの効果と鍛える方法

ダイエットをして痩せるには筋肉をつけることが重要だ。筋肉は脂肪を燃焼させるチカラを持っている。筋肉を強化するには「筋力トレーニング」をおこなうと効果的なのだが、やり方によっては効果が思うように出ないこともある。 正しい筋トレメニューの...
無酸素運動「筋トレ」

バトルロープの効果とは?自宅でトレーニングするやり方

ダイエットの方法には食事を制限したもの・運動を取り入れたものなどがあるのだが、その難易度もダイエットの方法によって異なる。 運動を取り入れたダイエット方法では筋肉をつけることが多い。筋肉は痩せるうえで非常に重要な組織である。その理由は...
有酸素運動「運動」

運動前のストレッチは逆効果!怪我の危険性が増す

運動をする前に何をするように教わってきただろうか?多くの人が「ストレッチ」と答えるはずだ。 その理由は、身体をよく伸ばしてから運動をすることで怪我を防ぐのが目的なのだろうか? 最新の研究により、「運動前にストレッチをすることでケ...
無酸素運動「筋トレ」

5秒腹筋の筋トレで痩せる効果的なやり方【世界一受けたい授業】

ダイエットで痩せるには筋肉が重要な鍵を握る。筋肉は脂肪を燃焼する力があるためだ。 2週間で効果が出る5秒腹筋が話題だ。 考案者はプロスポーツトレーナー松井薫氏である。世の中には運動が得意な人もいれば苦手な人もいる。ダンスが得意で...
無酸素運動「筋トレ」

ダンベルダイエットの重さは男性・女性で何キロ?効果的なやり方

筋力トレーニングでまず頭に思い浮かぶ道具はどれだろうか?おそらく多くの人が「ダンベル」の姿を思い出すだろう。 ダンベルは鉄などのオモリで作られた道具だ。至ってシンプルなのだが、筋肉を鍛える道具として昔から使われてきた。 このダン...
無酸素運動「筋トレ」

ピンク筋肉をスクワットで増やす鍛え方

脂肪も糖も消費する凄いスーパー筋肉「ピンク筋」と呼ばれるものがある。いったいどういうものなのだろうか? 現代では糖尿病とその予備軍を合わせると2000万人いると言われている時代だ。血圧が高いと糖尿病を発症するリスクが高まる。 高...
無酸素運動「筋トレ」

筋トレの効果をアップさせるご飯の食事メニューとは

普段はどのような服を着ているだろうか?露出が多いオシャレな服を着てないだろうか?その露出度は夏に近づくにつれて増えていく。しかし冬に露出が高めの服を着ている人も目にする。 寒くはないのだろうか? 見るからにして夏ファッションを冬...
無酸素運動「筋トレ」

腹筋は反ると痩せる!ぽっこりお腹を解消する逆腹筋の効果とやり方

スーパーサイヤ人のような腹筋を手に入れたい。男性なら一度は考えることがあるだろう。そして「かめはめ波」の練習をするのだ。心を込めながら「か~め~は~め~波ぁああ!」と言い放つのだが、その手からは何も出ない。無反応だ。 虚しい時間が流れ...
無酸素運動「筋トレ」

スロートレーニングで効果的に鍛えるスクワット・腹筋のやり方

運動をすることで筋肉量が増える。その結果、エネルギー消費が増幅し脂肪をガンガン燃やすことにつながる。痩せるためには基礎代謝をあげることが大切だ。 通常の運動でも消費エネルギーは増えるのだが、ゆっくりとした動作をおこなうことでさらに消費...
無酸素運動「筋トレ」

加圧トレーニングの効果は?自宅でするときのデメリット・注意点

加圧トレーニングを知っているだろうか?きゃりーぱみゅぱみゅなど芸能人も挑戦しているトレーニング方法になる。 文字通り「圧」を加えるやり方になるのだが、こうすることでどのようなメリットがあるのだろうか?反面、危険なことはないのだろうか?...
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