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痩せる食べ物

牛乳を噛むように飲むと痩せる理由

牛といえば牛乳を連想する人も多い。 肉よりも牛乳を思い浮かべる人が多いのではないだろうか? その理由の1つにすり込みがある。小さい頃から「大きくなるために牛乳を飲みなさい」・「骨を強くするために牛乳を飲みなさい」と言われ、その牛...
痩せる食べ物

ココナッツオイルダイエットの効果と危険性

ココナッツはヤシ科の果実だ。無人島に木が生えていると大抵はヤシの木とココナッツを思い描くのではないだろうか? ココナッツには痩せる成分が含まれているためダイエットに効果があると言われている。その一方でココナッツは危険だともいう。 ...
痩せる飲み物

ベジブロスで痩せるレシピ

日本文化には素晴らしい精神論が存在する。 「もったいない精神」だ。 この世にある物事・食材について、可能な限り無駄をなくすように考える思考だ。 もったいない精神は地球環境にも優しいのだが、無駄がなくなるということは自分にと...
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痩せる知識

胃下垂は太らないのか?【治し方】

日本人の約3割が「胃下垂」だと言われている。胃下垂症と呼ばれるものを知っているだろうか?この症状になると「太らない」という。 本当だろうか? ダイエットに失敗して諦めてきた人には耳を誘う言葉になるのだが、そもそも胃下垂とはどうの...
痩せる食べ物

ささみダイエットの簡単レシピ

ささみは身体によい。 ささみはダイエットによい。 一度は聞いたことがあるこのフレーズ。ササミを使ったダイエット方法が話題を集めている。 ササミの栄養には痩せる成分が含まれているのだ。牛や豚のお肉はあるのだが、鶏肉がダイエッ...
痩せる食べ物

カニカマのダイエット効果とレシピ

「SURIMI」という言葉を聞いたことがあるだろうか? イタリアやフランスを中心にヨーロッパで「SURIMI」が人気だという。 しかも「SURIMI」は日本でもよく食べられている食材だというのだ。「SURIMI」の正体とは? ...
痩せる食べ物

キャベツダイエットで痩せる作り方レシピ

ロールキャベツはびっくりするほど美味しい。焼肉のときにキャベツは脇役なのだが必ずないと、お肉の味も落ちてしまうほど必要な存在だ。 サラダ・焼き肉などキャベツは数多くの料理に使用されているのだが、ビタミンC・食物繊維が豊富に含まれている...
痩せる食べ物

お麩ダイエットの効果とは?

お麩(フ)ダイエットが話題だ。お麩は水を練った小麦粉に含まれるタンパク質の一種「グルテン」を主原料にした加工食品になる。 見た目はパンのようにも見えるのだが、軽くてふわふわしている。 まるで雲を触っているかのようなそんな感じだ。...
痩せる食べ物

チーズのカロリー比較とダイエットの選び方

トロトロトロトロ~トロけだす~チーズは多くの人が好きな食材になる。パン・ピザ・ケーキではお馴染みだ。 しかしチーズはカロリーが高いイメージがあるためダイエット中には遠ざけてしまいやすい食材でもあるのだが、実際はダイエットに役立てること...
痩せる食べ物

便秘改善に効く水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違い

ダイエットを成功に導くために必要な代表的な栄養素「食物繊維」。 食物繊維は整腸作用があるため、便秘の解消・改善や生活習慣病の予防に効果がある。美容面でもよい結果を出すために必要な栄養素である。 この食物繊維には2種類あることを知...
有酸素運動「運動」

塩風呂で痩せるダイエット方法のやり方

海水浴をすると必ずといってよいほど口の中に海水が入り込む。その味はしょっぱい。 魚などの糞・死骸…、世界の海は1つにつながっているため口の中に何がはいっているのか気になりそうなのだが、そんなことよりもしょっぱい味が脳の意識をすべて占め...
有酸素運動「運動」

体幹リセットダイエットの効果的なやり方

ダイエットに成功するには体幹を鍛えると効果的だという声はよく聞く。しかし何をどうしたら体幹を鍛えることができるのだろうか? バランスボールが自宅にある人は乗ってみよう。足でボールの上に乗るわけではない。それができるのなら今すぐにサーカ...
有酸素運動「運動」

泣いて痩せるダイエット「涙活」の効果

人は涙を流す。人間以外の動物も涙を流すのだが、涙を流す動物と聞くと何を思い出すのだろうか? 「ウミガメ」。 多くの人がウミガメをイメージしやすい。ウミガメが陸に上り、卵を産む。その瞬間にウミガメの目から涙が流れ続ける。痛くて泣い...
有酸素運動「運動」

足指を広げるダイエット効果とは?

人の手は器用に動かすことができる。小さな針の穴に細い糸を通すことができるほどの器用さだ。この姿を見た他の動物は羨ましがるに違いない。 しかし足の指はどうだろう?器用に動かすことができるだろうか? 人間の足の指は手の指ほど器用に動...
有酸素運動「運動」

脂肪冷却の効果 【メリット・デメリット】

マンモスは遥か昔、氷河期により凍結されてしまった。マンモスも驚いたに違いない。自分がまさか氷漬けにされるとは…。マンモスは凍結される前にこう呟いた。 「氷なんてもう…こおりごり…」 氷はあらゆるものを固まらせる。星のカービィも敵キャラを...
有酸素運動「運動」

30円ダイエットの簡単なやり方

お金は大事だ。物を買うにはお金がいる。しかしそれだけではない。ダイエットに利用できるからお金は大事なのだ。 お金を出してダイエット教室に通うという意味ではない。 使うお金は30円。わずか30円。貴重な30円。ジャパネットたかたも...
有酸素運動「運動」

ホラー映画 恐怖のダイエット効果とは?

映画の種類は多い。笑えるコメディーもの、心が「キュンキュン」とする恋愛もの、ハラハラするシリアスもの、期待膨らむSFもの、血が騒ぐアクションもの、そして身の毛もよだつホラーものだ。 普段からどの映画を見ているだろうか? どのジャ...
有酸素運動「運動」

叩くだけダイエットの効果とやり方

効果的に痩せるには運動がベストだ。運動をすることで筋肉が鍛えられる。筋肉は熱を発生させることができるため脂肪燃焼を効果的にする。 汗をかくと気持ちがよい。身体の循環がよくなるため気分も晴れ晴れする。しかし運動は疲れる動作だ。趣味で運動...
有酸素運動「運動」

歌って押すダイエット「Eスポット」の場所

歌はときとして人々に感動を与える。 その歌を聞いたときに思わず涙がこぼれ落ちた人も少なくない。歌は言葉よりも強いメッセージを与えることがある。 歌を聴いているだろうか?一歩外に出てお店に入ると、耳には音楽が聞こえてる。 「この...
有酸素運動「運動」

耳つぼダイエットで痩せるマッサージのやり方

耳は敏感な人が多い。 クレヨンしんちゃんに登場する風間くんもその一人だ。彼はしんのすけに毎回、耳元で「ふ~」とやられてしまう。すると顔を真っ赤にして「へにゃへにゃ~」とちからが抜ける。 耳は敏感なのだ。 それもそのはず。周...
無酸素運動「筋トレ」

スロートレーニング方法の効果的なやり方

運動をすることで筋肉量が増える。その結果、エネルギー消費が増幅し脂肪をガンガン燃やすことにつながる。痩せるためには基礎代謝をあげることが大切だ。 通常の運動でも消費エネルギーは増えるのだが、ゆっくりとした動作をおこなうことでさらに消費...
無酸素運動「筋トレ」

加圧トレーニングの効果的なやり方と注意点

加圧トレーニングを知っているだろうか? きゃりーぱみゅぱみゅなど芸能人も挑戦しているトレーニング方法になる。 文字通り「圧」を加えるやり方になるのだが、こうすることでどのようなメリットがあるのだろうか? 反面、危険なことは...
無酸素運動「筋トレ」

縄跳びダイエットの効果的なやり方

縄跳びは楽しい。 幼い頃に「二重飛び・三重飛び」をして周囲を驚かせた人も多いのではないだろうか? 縄跳びの音がよいのだ。 「ビュンビュン!ビュンビュン!」縄が風を切る音はかっこよく聞こえる。 そんな縄跳びなのだが、痩...
無酸素運動「筋トレ」

ダンベル ダイエットの重さとやり方

筋力トレーニングでまず頭に思い浮かぶ道具はどれだろうか? おそらく多くの人が「ダンベル」の姿を思い出すだろう。 ダンベルは鉄などのオモリで作られた道具だ。至ってシンプルなのだが、筋肉を鍛える道具として昔から使われてきた。 ...
無酸素運動「筋トレ」

ピンク筋肉を増やすスクワットの鍛え方

脂肪も糖も消費する凄いスーパー筋肉「ピンク筋」と呼ばれるものがある。いったいどういうものなのだろうか? 現代では糖尿病とその予備軍を合わせると2000万人いると言われている時代だ。血圧が高いと糖尿病を発症するリスクが高まる。 高...
無酸素運動「筋トレ」

筋トレに効果的な食べ物メニュー

普段はどのような服を着ているだろうか? 露出が多いオシャレな服を着てないだろうか?その露出度は夏に近づくにつれて増えていく。しかし冬に露出が高めの服を着ている人も目にする。 寒くはないのだろうか? 見るからにして夏ファッシ...
有酸素運動「運動」

運動前のストレッチが逆効果の理由

運動をする前に何をするように教わってきただろうか?多くの人が「ストレッチ」と答えるはずだ。 その理由は、身体をよく伸ばしてから運動をすることで怪我を防ぐのが目的なのだろうか? 最新の研究により、「運動前にストレッチをすることでケ...
無酸素運動「筋トレ」

バトルロープで痩せる自宅のトレーニング方法

ダイエットの方法には食事を制限したもの・運動を取り入れたものなどがあるのだが、その難易度もダイエットの方法によって異なる。 運動を取り入れたダイエット方法では筋肉をつけることが多い。筋肉は痩せるうえで非常に重要な組織である。その理由は...
無酸素運動「筋トレ」

5秒腹筋で腹やせトレーニングのやり方

ダイエットで痩せるには筋肉が重要な鍵を握る。筋肉は脂肪を燃焼する力があるためだ。 2週間で効果が出る5秒腹筋が話題だ。 考案者はプロスポーツトレーナー松井薫氏である。世の中には運動が得意な人もいれば苦手な人もいる。ダンスが得意で...
無酸素運動「筋トレ」

羽生結弦の日の丸マスクでダイエット!

氷の上で華麗に舞うフィギュアスケートの羽生結弦選手は多くの人たちを魅了している。その姿はまるでアゲハ蝶のようだ。 羽生結弦選手がマスクをしている姿を見たことがあるだろうか? 日本国旗が縫われているマスクなのだが、このマスクがダイ...
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