有酸素運動「運動」

エアフラフープで痩せる手軽なやり方

2019年2月24日

運動をすることで脂肪を燃やすことができるのだが、なにも難しく考える必要はない。簡単な運動でも脂肪は燃焼される。

例えばフラフープだ。フラフープは輪っかを腰にかけてぐるぐる回転させる。しかしこのダイエット方法を使えない人もいる。フラフープを回すことができないためだ。

フラフープを回せる人はとことんうまい。ヘリコプターのプロペラのように永遠に回せるためそのまま竹とんぼのように飛んでいかないか心配になるほどだ。

反面、回せない人は1回すら回すことも難しい。厳密にいえば1回半ぐらいならどんなに不器用な人でも回すことはできる。思いっきり遠心力を使い力技で回せばよい。

しかしこれでは腰が動いていないため、ただ単にフラフープを回しているだけになってしまう。「カランカラン」という音だけが虚しく響き渡る。

回したくても回せないのだ。もはやフラワーを回せる人はワケワカメである。しかし安心してほしい。フラフープを回せないなら回しているように見せればよい。

「エアフラフープダイエット方法」と呼ばれるやり方がある。フラフープを使うとダイエットに効果的なのだが、フラフープがなくても「エアー」ですることができる。

お手軽にできるエアフラフープダイエット方法のやり方

エアフラフープのやり方は非常に簡単だ。 ようするにフラフープをしている人のことを思い出して真似て動けばよい。

  1. 両足を肩幅に開く
  2. まっすぐに立つ
  3. 両手は力を抜いて横に軽く伸ばすか上に伸ばす
  4. フラフープを回しているつもりで腰を大きく右にぐるぐる回す
  5. 腰を大きく左に回す

運動時間は5分程度。最初は無理をしない時間帯でおこなうとよい。慣れてきたら時間を延ばすのもありだ。10分程度おこなうと100kcalを消費することが可能だ。

エアフラフープダイエットのポイント!

見よう見まねでエアフラフープをする人も多いと思うのだが、フラフープができない人にとってはどのようにフラフープを回しているのかわからない。そのため痩せる効果が落ちてしまう恐れがある。

エアフラフープにはいくつかのポイントがあるため気を付けながらおこなっていくとよい。

  • お尻を突き出し過ぎない
  • ゆっくりとした動作でやる
  • スロートレーニングをイメージ
  • 上半身はなるべく固定する
  • 腰に意識を集中させる

エアフラフープをすると痩せる理由

では、なぜエアフラフープをすることで痩せることができるのだろうか?

エアフラフープをすると腰をグルグルと回転させることになる。このときに腸内が刺激される。爆睡してやる気のなかった腸内に「起きろー!朝だぞー!」と刺激を与えることで腸が動き出す。

老廃物などを下へ下へと押していき体外へ排出しやすくする。その結果、便秘の解消・改善につなげることができるのだ。お腹周りを中心に代謝が活発化することで「ぽっこりお腹」も解消できる。

ピチピチのオシャレ服を着たときにふと目線を下ろすとそこに見える「小山」。そこにアリがいれば山登りをしてしまいそうなきれいな出っ張りがそびえたつ。

ここで人は選択を迫われる。このまま太り続けて妊婦さんに偽造するか?それとも痩せてぽっこりお腹を解消するか?

A「ちょっと、お腹最近でてきたんじゃない?」

B「ち・ちがう、ちがう!こ・こ・これはそう、妊娠!妊娠したんだよ、アハハ」

A「・・・」

悲しいかな。友人はするっとまるっとお見通しなのだ。

くびれを作る痩せる効果

  •  ダイエット
  • 基礎代謝アップ
  • ぽっこりお腹の改善
  • くびれ効果
  • 下腹や腰回りのぜい肉の引き締め
  • ウエスト痩せ
  • 太ももを引き締め
  • 足痩せ
  • 下半身痩せ
  • ヒップアップ
  • 骨盤矯正
  • O脚/X脚の矯正
  • むくみの解消
  • 腰痛予防
  • 肩こり解消
  • 便秘の解消

まとめ エアフラフープでくびれを作る

腰を動かすことで腰回りの筋肉が鍛えられる。その結果、筋肉が脂肪を燃焼してくれるためくびれが出現する。美スタイルを目指すにはくびれが必要だ。

フラフープは回せる場所が必要になる。しかしエアフラフープは場所を問わずにどこでもすることができるメリットがある。テレビを見ながらながら運動をしてもよい。

重要なことは腰に意識を集中することだ。お腹のインナーマッスルを刺激してウエストを細くしていく。




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