有酸素運動「運動」

クーガーダンスのシェイプアップ効果で痩せるやり方

ダイエットで痩せるには食事制限もあるのだが、運動エネルギーを莫大に放出させたほうが痩せるスピードが速くなる場合もある。しかし運動を続けることは並大抵のことではない。運動が苦手な人なら、運動を取り入れたダイエットは最初からやる気を失せさせる。

運動 = キツイ

この先入観を…

運動 = 楽しい

に変えることができたのなら、無理なくダイエットができるということになる。ではどうするのか?

クーガーダンスだ。

小学生の授業にもダンスが入ったきた。ダンスは身近なものになっているのだが、中には難しい動きのものも多い。

A
「右・左・右右・左右!」

B
「右・左・右右右・・・!?」

A
「もう一度!右・左・右右・左右!」

B
「右・左・右右左右左・・・うあああああ!!」

人の身体は頭で考えた後に手先を動かす。身体で動きをマスターしなければ脳が動きのスピードについていけずにショートしてしまうこともある。

しかし安心してほしい。

クーガーダンスは超絶簡単だ。ダンスとダイエットを融合させた痩せる動きをしていく。

クーガーダンスとは

そもそもクーガーダンスとはどのようなものなのだろうか?

「クーガー」

ハリウッド映画の主人公に登場しそうな名前である。

クーガーは、英名でCougarと書く。学名ではPuma concolorだ。実はこれ、動物の「ピューマ」を意味している。ピューマと聞いてどのような動物を思い浮かべただろうか?


(出典:afpbb.ismcdn.jp/mwimgs)

これがピューマなのだが、彼はなぜか不機嫌そうだ。

ピューマ
「飯まだか~?おい飯」

そんな表情である。

ピューマは、ネコを大きくした感じの動物になるのだが、一見するとヒョウのようにも見える。しかし、ヒョウ亜科ではない。イエネコやヤマネコのようにネコ亜科に属する。

やはり大きなネコ。

ネコ科の動物は多いのだが、ピューマはそれらの中でも特にネコに近い大きなネコなのだ。オスは体調 1.8mほどになる。人間と同じくらい大きな猫だと考えると想像がしやすいだろう。

もはや恐怖すら感じる。

このピューマの動きを取り入れて痩せるダイエット方法が「クーガーダンス」だ。

ちなみに、猫を真似たダイエット方法もある。

【関連】猫のびダイエットの痩せる効果とストレッチポーズのやり方

クーガーダンスの特徴と効果

肝心のクーガーダンスなのだが、気になるのはそのダイエット効果である。

76kgのぽっちゃり体型の人がいた。彼女は「痩せたいなぁ~」と思っていた。

「はぁ、なんだか最近、体が重い…。ダイエットでもしようかしら」

そこで目を付けたのがクーガーダンス。彼女はダイエットが辛いものだと思っていたため、できるだけ楽しく痩せることができるダイエット方法を探していたのだが、クーガーダンスをはじめて見るとこれが意外と続いた。運動が苦手な彼女が、なんと1年も続けることができたのだ。

76kgあった体重は少しずつ痩せていき、1年後には52kgに減量することができた。-24kgも憎っくき脂肪を落とすことができた。

素晴らしい。

身体に付着していた脂肪君は悔しがっているに違いない。せっかく住み心地の良い環境を見つけていたのだから。

脂肪
「この人、毎日爆食いだし、僕もどんどん大きく成長できるよ。最高!」

脂肪
「あれ…?なんだか最近大きくなれない…。むしろ小さくなってる…。僕大きくなれない…」

脂肪
「いやぁああああ!」

クーガーダンスの効果により、脂肪は消えていった。

クーガーダンスは有酸素運動になる。ピューマのようにしなやかな動きをしながら、腕や腰を使い緩やかに綺麗なラインを作っていく。身体を引き締めることでシェイプアップ効果を狙うのだ。

スタイルを綺麗にしながら痩せることを目的にしたダイエット方法になる。手・腰を主に使いながら動いていくのだが、座ったままでのダンスにより、ダンスが苦手な人でも始めやすい。

ダイエットの時間は1回3分程度を1セットとし、1日3~5セットを行う。腰などに違和感を感じた場合はすぐに中止することを頭に入れておこう。無理は禁物だ。

クーガーダンスのやり方

ダイエットは継続できなければ痩せることが難しい。そのため、椅子に座りながらでも痩せることができる簡単なやり方を見ていこう。

  1. 椅子に座る
  2. 目の前にある大きなボールをイメージする
  3. そのボールを両手で抱えるように手を前に出す
  4. その状態で手のひらを外側に、手は肩の位置に水平に保つ
  5. 頭を真っ直ぐにして両手を前に出したまま腰を左右にひねる

ポイント!

ひねったところで一瞬、肩甲骨を縮めるように手を開くと効果を更に高めることができる。

まとめ ピューマの動きを真似て痩せる簡単なダイエット方法

ねこ科の動物はかっこいい。しなやか動きは、そのかっこよさを更に強調させている。人間の身近にいるネコ、その大型であるピューマの動きを真似しながら痩せていくダイエット方法になる。

やり方は簡単だ。椅子に座って基本姿勢を取り、腰をツイストしていくだけでよい。お腹の周囲についた溢れ出る脂肪を燃やしていく。

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