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酵素ドリンクのファスティング効果とやり方は?タイミングはいつ飲む?

2019年3月9日

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酵素ドリンクのファスティング効果とやり方は?タイミングはいつ飲む?

2019年3月9日

世の中には多くのダイエット方法が存在する。その中に「酵素」を利用した痩せ方があるのだ。いったいどのような方法なのだろうか?

酵素はたんぱく質の一種になる。

タンパク質は消化や代謝に関係する栄養素だ。酵素で痩せる秘密とは?

酵素とは「痩せる効果」

酵素が話題だ。酵素を文字で一瞬みると「酸素」に間違えやすいのだが、酵素はタンパク質の一種であり、「消化酵素」と「代謝酵素」に分類することができる。それぞれの特徴が次にあげられる。

  • 消化酵素
    ⇒ 飲食をすることで酵素が働き消化や吸収に作用する
  • 代謝酵素
    ⇒ 体内エネルギーを運び新陳代謝を司る

消化酵素も代謝酵素も身体にとって大事なものだと理解できる。酵素は生命維持活動を行うために存在しているのだ。

酵素がなければ人はどうなるのだろうか?

食べ物を食べても吸収ができない、吸収ができないためにエネルギーを運ぶこともできない。行きつく先はエンマ大王のもとである。

酵素は人が生き続ける為に必要不可欠な成分になるのだ。酵素が不足すると代謝の機能が低下をはじめる。ダイエットは代謝があがることで脂肪をガンガンと燃やしていくのだが、低下をしたことでダイエットをしても思うような効果が実感できなくなる。

「こんなに頑張ってるのになんで痩せないの!」

世界の中心で「痩せない」と叫んでも、痩せないものは痩せないのである。酵素不足により代謝の機能が落ちているのだ。痩せにくい体質になっている。

海外メディ アによると、日本で210人の女性に12週間にわたり酵素を飲んでもらった実験がある。その結果、 飲んだ人は飲まなかった人に比べて約8%の体内脂肪が減ったのだ。そして約3%のウエスト部分にある脂肪が減ったという報告もあがっている。

なんていうことだ。飲むだけで痩せてしまった。

また、酵素は海外で「プロバイオティック」とも呼ばれているのだが、基礎代謝を促進する作用や免疫力を高める効果もあることが判明している。健康にも期待ができる。

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酵素ファスティングのやり方

では、酵素はどのようにして摂取をするとよいのだろうか?効果的に痩せる作用を得たい。そもそも酵素はどの食材に含まれているのだろうか?

酵素は、野菜・果物・お刺身・肉・納豆・味噌・醤油などの発酵食品に多く含まれることがわかっている。

  • 野菜
  • 果物
  • お刺身
  • 納豆
  • 味噌
  • 醤油

これでまとが絞れた。上記食材を中心に食べていけば痩せる効果に期待ができる。

酵素の食材をドリンクに置き換えて飲む

しかしもっと手軽に酵素を摂取できないものか?よい方法がある。「サプリメント」や「ドリンク」を利用するとよい。

サプリメントはとっても手軽に摂取することが可能だ。サプリメントを手に取りそれを水と一緒に口に含んで「ゴクン!」終わりだ。あとはサプリメントの酵素成分が身体に広がってくれる。

このほかにも酵素ジュースを飲む方法がある。野菜などが入った栄養素の高い酵素ジュースを飲むとよい。ジュースにする利点は普段の食事に置き換えることができること。

サプリメントは完全な補助食品である。特別な表記がない限り、味もしなければお腹も満腹にはならない。ここがサプリメントのデメリットでもある。

酵素ダイエット方法の基本的なやり方は、酵素を体内に取り入れて痩せるダイエットではない。1日の1食を酵素ジュースに置き換えて空腹感やカロリーの摂取を抑える方法だ。

1日で1食だけ我慢をしたらよい。その1食は何も食べられないわけではない。野菜の恵みを飲むことができる。空腹感を回避しながら痩せることが可能だ。ポイントはゆっくりと味わって飲むこと。

噛むようにして飲むとさらに効果的だ。

飲み物を噛むという、もはやプロフェッショナルの領域に達する。

短期間で痩せたい人の中でも話題になっているダイエット方法で、短期断食として数日間を酵素ジュースのみで過ごし、体内をリセットするときにも利用されている。短期断食をおこなう場合には、3日ぐらいを目処にするとよい。

酵素ダイエットのやり方「飲むタイミング」

  • 1日1食を酵素ジュースにする
  • 噛むようにして飲む
  • ゆっくり飲む
  • 断食の場合は3日を目安にする

断食は期間が長くなるほど身体に本来必要だったエネルギーまでも消費する。あまりやりすぎると逆に健康を害す恐れもあるため注意が必要だ。

短期断食が終わると食事を元の状態に戻すのだが、胃に負担がかからないように最初は「おかゆ」などの柔らかい食べ物から摂取をしていくとよい。短期断食をファスティング期間(プチ断食)とも呼んでいる。

断食に手が出しにくい場合には、1日1食を酵素ドリンクに置き換えるとよい。

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まとめ 酵素で代謝と免疫力を高めて痩せる

身体の中を綺麗にすることでターンオーバーのサイクルが向上するためニキビ対策や美肌効果にも期待ができる。

このダイエット方法は食事制限をおこなう。無理のない範囲で行うことが大切だ。酵素ジュースは栄養バランスが豊富。高栄養価の酵素で食事量を抑えながら代謝を引き上げて痩せていくことができる。

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