有酸素運動「運動」

腸内フローラを整えて増やすダイエット向き食べ物とは

2019年2月22日

腸内フローラを整えることで痩せることができる。

自分のお腹を見下ろしたときに衝撃を受けたことがないだろうか?お腹の周りに輪っかができている。

土星なのか?

ドーナツなのか?

しばらく悩んだ末に結論を出す。

「脂肪だ・・・」

現実の世界に帰るとショックが待っていた。ポッコリお腹は多くの人が悩んでいる。服を脱ぐと「プルン!」と出てしまうお腹。お腹に力を入れて引っ込めても、ふと油断をしてしまうと「プルン!」

勘弁してほしい。

服を脱がなくてもポッコリお腹は強調されてしまう。薄い服を着ているとお腹に「円」ができているのだ。とくに夏は薄着の関係から目立つ。

ポッコリお腹は美体型になるうえで厄介者である。なんとかしてスリムな体型にしたい。どうしたらよいのだろうか?

その解決方法は「腸内フローラダイエット方法」と呼ばれるものにあるかもしれない。

腸内フローラとダイエットの関係性

腸内フローラと呼ばれるものを知っているだろうか?想像してほしい。目の前には先も見えないほどの広がる大地がある。そこにはたくさんの花がびっしりと咲き誇っている。

これが腸内フローラである。

腸内フローラとは腸の中にいる細菌の集まりだ。見た目はまるでお花畑のように見えることからこのような美しい名前がつけられた。

しかし現実は細菌の集合体である。細菌の数はどのくらい腸内にいるのだろうか?

100種類以上100兆。

もはや想像の域を超えている。100種類はなんとか想像ができる。「それほど細菌には種類がいるのかー」と感心するくらいだ。しかしその数は実に100兆である。

自分の身体に100兆の細菌が腸内でうごめきあっていると考えるとすごいことではないだろうか。毎日が満員電車である。毎日がおしくらまんじゅうである。細菌も人の身体の中で大変な生活を過ごしているのかもしれない。

その腸内フローラなのだが、腸内フローラの活動が悪くなると栄養の吸収効率が悪くなる。栄養が吸収できないとどうなるのだろうか?

簡単だ。

エネルギーに変換されなかった栄養は脂肪として身体に蓄積させる。つまり、腸内細菌がうまく活動していないと腸内フローラが悪化。太りやすい体質になる。

ようするに、腸内環境を整えることで痩せやすい身体を作ることができるということ。腸内フローラダイエット方法はそこをついた痩せ方になる。

ポッコリお腹を解消する効果「食べ物」

  • 朝ごはんをきちんと食べる
  • 朝ご飯のメニューをヨーグルトにする
  • お肉を制限する
  • 腸内環境を整える腸トレをする

腸内フローラを整えてポッコリお腹を解消するやり方「改善方法」

ポッコリお腹を解消するには食事もよいのだが、腸内を直接刺激することも効果的だ。腸を超絶刺激してあげるとよい。

  1. 椅子に腰掛ける
  2. 背筋をピンと伸ばす
  3. お尻で歩くように左右交互に動かす

※2往復、朝・昼・晩おこなう

お尻で歩くように左右交互に動かすのだ。想像できるだろうか?想像をすることが難しい場合には「クレヨンしんちゃん」のしんのすけを思い出すとわかりやすいはずだ。彼はお尻を器用に動かして歩くことができる。

参考フォト

腸内フローラを増やして痩せるダイエット方法の効果

芸能人も腸内フローラダイエット方法に挑戦したことがある。麻木久仁子さんだ。54歳のときにダイエットをしてみた。その結果、期間は2週間なのだが見事ダイエットに成功したのだ。

  • 体重 …48.2kg
    ⇒ 47.6kg
  • 体脂肪率 …28.3%
    ⇒ 28.4%

-0.6kgの体重を落とすことができた。ただ「すごい!」というまではない。「その程度か」と思ってしまった人もいるかもしれない。

しかしこれは体重の減量である。驚くべきはポッコリお腹の変化だ。ウエストにおいてダイエット前は72cmだったのだが68.3cmに減った。

お腹周りが「-3.7cm」にサイズダウンをしていたのだ。1mmでもポッコリお腹をなくしたい人にとっては嬉しい効果である。

まとめ 腸トレでウエストを細くする

腸トレでは体重と体脂肪率には驚くような変化を感じることはできなかった。しかしウエストは大きく減らすことに成功した。

他のダイエット方法を試しながら腸トレを同時進行でおこなうことで効果的なダイエットにつながる可能性がある。




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