痩せる飲み物

味噌汁にヨーグルトの食べ合わせがダイエットに効果的!

2019年1月27日

  1. HOME >
  2. 痩せる飲み物 >

味噌汁にヨーグルトの食べ合わせがダイエットに効果的!

2019年1月27日

日本人の朝食といえばお味噌汁。味噌汁を一口、口の中に含めるだけで心が落ち着く。デザートはヨーグルト。ヨーグルトを口の中に入れるとまろやかな食感とともに溶けるように喉の奥へ吸い込まれていく。

「胃の中にはいれば同じ。最初から混ぜたらいいんじゃない?」

誰が思ったのか味噌汁とヨーグルトを混ぜ合わせて一緒に食べるとことにした。するとコクと旨味が増えて天にも昇る食感を感じることができたのだ。

それだけではない。

痩せていくことに気付いた。いったい味噌汁とヨーグルトを掛け合わせたことで身体に中が起きたのだろうか?

味噌汁に隠し味のヨーグルトの食べ合わせがダイエットに効果的の理由

普段からヨーグルトには何をいれているだろうか?思い出してほしい。ヨーグルトをそのまま食べる人も少なくないのだが、ヨーグルトにフルーツグラノーラや果物を加えて食べているのではないだろうか?

まろやかな食感と付け加えた素材の味がマッチングをすることで美味しい感動に出会うことができる。これが通常のヨーグルトの食べ方だ。

味噌汁はどうだろう?味噌に豆腐・ネギ・ワカメなどの食材を入れて食べる。味噌の風味がこれらの食材を包み込むことで優しい食感に出会うことができるのだ。

ヨーグルト味噌汁ダイエット方法ではこの2つの材料をドッキングさせる。味噌汁にヨーグルトを混ぜるため通常のヨーグルトの食べ方とは真逆の使い方になる。

乳酸菌の相乗効果

ヨーグルトの栄養素の中でひときわ目立つ効果が「乳酸菌」だ。乳酸菌が腸に送り込まれることで身体の中にいる悪魔である悪玉菌を倒す役割をしてくれる。ようするに善玉菌の餌になり善玉菌を強くしながらその数を増やしてくれるのだ。

その結果、腸内環境がよくなり蠕動運動も快調になる。そして便秘解消・改善につなげることができる。一方の味噌汁にも豊富な乳酸菌が含まれている。

つまり味噌汁の中にヨーグルトを入れることで乳酸菌の力が増幅されるわけだ。相乗効果である。二つの力強い乳酸菌が口の中から胃へ入る。そして腸に到達して悪玉菌を倒していく。悪玉菌も想定外の強者が登場したのだ。身体の外へ逃げるしかない。

悪玉菌「そんなの聞いてないよ~」

悪玉菌はダチョウのように逃げていった。そして身体の中は善玉菌の活躍により整腸作用が促され便秘知らずの体質になった。便秘はダイエットの天敵だ。宿便がたまることで身体の代謝も落ちてしまう。すると脂肪も効率よく燃焼されないため太りやすい。

便秘が改善され身体の中がきれいになったことで肌ツヤもよくなった。ピチピチとした美肌を手にすることができたのだ。

だがちょっと待ってほしい。

乳酸菌だ。菌なのだ。味噌汁の熱で菌が死んでしまわないのだろうか?熱さにより一部の乳酸菌は死んでしまうのだが、その乳酸菌も善玉菌の餌になり悪玉菌を追い出す力になってくれている。

加熱により死滅してもその菌体成分は残り免疫刺激作用などの効果を与える。そして体内で不必要なものを吸着して排泄させる働きをする。乳酸菌は種類にもよるのだが、75℃15分間の殺菌でほとんど死滅してしまう。

【関連】酪酸菌と乳酸菌の違いとは?ダイエット向き効果的な食べ物

【PR】乳酸菌で腸内フローラも整えられちゃう!KOMBUCHA生サプリメント

免疫力があがる

腸内環境が整うということは老廃物が身体の外へ効率よく排出されることを意味する。身体の循環機能が著しく向上をするため臓器の機能が高まる。

胃や腸などが効率よく動くことで消化・吸収率が向上。筋肉も作りやすく脂肪を燃焼しやすくなる。これは体温が上がることを意味しているため免疫力のアップにつながるのだ。

風邪・インフルエンザ・ガン予防など免疫力の高まりは多くの病気を予防してくれる。

  • リラックス効果
  • 老化防止
  • 美肌効果
  • 風邪予防
  • 生活習慣病
  • ガン予防
  • アンチエイジング
  • 便秘解消
スポンサード リンク

ヨーグルト味噌汁で痩せる簡単な作り方レシピ

ヨーグルト味噌汁の作り方は非常に簡単だ。作り方はいろいろあるのだがその1つが次にあげられる。

「材料」

  • 味噌 …大さじ3
  • ヨーグルト …大さじ1

「作り方」

  1. 通常の味噌汁を作る
  2. 味噌を味噌汁の中にいれる
  3. 同じようにヨーグルトを味噌汁の中にいれる
  4. ヨーグルト味噌を溶かして完成

味が合わない場合には味噌汁とヨーグルトの比率を変えて調整しよう。

【PR】乳酸菌&酵母のケフィア種菌【ケフラン】

まとめ ヨーグルト+味噌汁で腸内環境を整える

味噌汁の中にヨーグルトをいれることに戸惑いを感じる人も多い。しかし味はコクと旨味が増す。そしてダイエット効果を得ることができる。

【関連】ホットヨーグルトを朝に食べるとダイエットに効果的【作り方】

スポンサード リンク

-痩せる飲み物

Copyright© メモルームダイエット , 2020 All Rights Reserved.