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サップヨガとは?水の上で楽しく痩せる方法

2019年3月3日

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サップヨガとは?水の上で楽しく痩せる方法

2019年3月3日

世の中には身体を健康にするために様々なトレーニング方法が存在する。それは陸・空・海、場所を問わない。今回の舞台は「海」である。

海は広い。とてつもなく広い。世界の海はつながっている。そしてその海を誕生させたのが「地球」だ。地球は自転・公転をしている。その地球に絶妙な引力で付き添いしているのが「月」だ。

月と地球の動きからそれは海に伝わる。潮であり風である。その影響により海には「波」が発生する。

波の特性を活かした「サップヨガ」と呼ばれるものが話題を集めている。ダイエットに効果があるとしているのだが、いったいどのようなものなのだろうか?

サップヨガとは

サップヨガが欧米で話題になり、現在では日本でも多くの場所で取り入られているヨガ。気になるのはそのヨガがどのようなものであるのかということだ。

「サップヨガ」と聞くと何を思いつくだろうか?

中には格闘家のボブサップがヨガをしている様子をイメージした人もいるかもしれない。しかし安心してほしい。まったくボブサップは関係ない。1ミクロンすらかすってもいない。

サップヨガとは海やプールなどの水の上で行うヨガである。

再び想像豊かな人はイメージをはじめたかもしれない。超能力者が水の上で浮かびながらヨガをしている姿を。

しかしこれも外れだ。誰でも簡単にサップヨガは楽しむことができる。超能力者だけができるヨガではない。

ヨガといえばリラックスができる空間に柔らかな癒しのBGMが流れている。目の前の先生と一緒に身体をゆっくりと、とってもゆっくりと動かして伸ばしていく。

気持ちいい。凝り固まった筋肉が鉄板の上に置かれた氷のように溶けていくようだ。

これが一般的なヨガのイメージである。しかしサップヨガは水の上でヨガをする。これまでのヨガが持つ常識とは大きく異なるため大きな反響を呼んでいるのだ。

「なにこれ!?超~ウケんだけど~(笑)」

「わたしもしてみたい!なんだか楽しそう♪」

「これ難しそうだ。でもやりたい」

「この発想はなかった」

そこで気になるのが、なぜ水に浮いていられるのかということだ。気合いだけでは「アニマル浜口」以外の人は水に浮くことができない。

「サップヨガ」の「サップ(SUP)」は、スタンドアップパドルボード(Stand Up Paddle board)の略。簡単にいうとサーフボードよりも大きく浮力の高いボードを意味する。

つまり、サップヨガはスタンドアップパドルボードを使い、水の上に浮かんでおこなうヨガである。動画を見るとわかりやすい。

ものすごく気持ちよさそうである。解放感のある大自然の中でのヨガはリラックス効果を最大限に高めてくれる。

サップヨガはアメリカのハワイを発祥にしてる。アメリカを中心に認知度が広まり、ハワイと関係の深い日本では比較的早く導入された。

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サップヨガで楽しくダイエットができる理由

サップヨガがどのようなものなのかはわかった。では、なぜ水の上でヨガをするだけで痩せることになるのだろうか?

よく考えてほしい。ボードの上といってもその面積は限られている。一歩踏み外せばそのまま「ザブン!」。海中水泳になってしまう。

一方の教室でおこなうヨガは一人当たりが持つ面積が広い。身体を大きく動かすことができる。

一見するとボートのほうが痩せる効果は少ないように思えるのだが、実はボートの上でおこなうサップヨガには、教室でおこなうヨガにはできない特化したものが存在する。

「波」だ。

海には波がある。ボードは波の動きで常に動かされる。人は無意識のうちにバランスを保とうとしているのだが、そこで使われている組織は筋肉である。

常時バランスボールに乗っているようなもの。

ゆらゆらと揺れる水の上でトレーニングヨガをおこなうことでバランスを保つようにしっかりと意識する。その結果、体幹を鍛えることができるのだ。

普段は使うことが少ない場所の筋肉までもしっかりと使う。そのことで筋肉が鍛えられ脂肪を燃焼させることが可能になる。海の上に浮かぶ不安定なボードの上で常に筋肉を動かす作用があるのだ。

また、海の上である。室内でおこなうヨガではあまり大きな声は出せない空気があるのだが、海の上でおこなうサップヨガでは大きな声を出すことも多い。

「きゃー!!」

「いやー!落ちるー!」

「アハハハハハ」

自然と声も大きくなる。声を出すことはストレスを発散させることもできるため健康にもよい。

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まとめ サップヨガの痩せる効果

ヨガには「美容効果・ダイエット効果・デトックス効果」などさまざまな効果がある。

しかし水の上でおこなうサップヨガは、水上に浮いた不安定なボードの上で行うため、通常のヨガよりも効果的に体幹を鍛えることが可能だ。

身体全体を同時に鍛えることができるためバランスのよい痩せ方ができる。また、海との一体感を感じながらおこなえるため、ストレスを発散させやすい環境だ。ポジティブ効果も得ることができる。

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